Top 5 pasatiempos que fortalecerán el cerebro
Los científicos y los médicos recomiendan practicar deportes y seguir una dieta adecuada para mantenerse en buena forma física, preservar la salud y la vitalidad durante muchos años.
Es importante tener en cuenta que algunas de nuestras aficiones tienen un efecto positivo no solo en la condición física, sino también en el cerebro. Hemos preparado una lista de aficiones que ayudarán a mantener el cuerpo y el cerebro en buena forma.
Número 1. Dibujo. Le da al cerebro la oportunidad de relajarse, y usted expresa su individualidad y se divierte. La transferencia de pensamientos o lo que se ve en el lienzo desarrolla el pensamiento creativo, la observación, la imaginación espacial y el pensamiento analítico, revela la capacidad de ser creativo. Los niños involucrados en el dibujo se acostumbran a la perseverancia y al trabajo duro.
Número 2. Natación. Se puede decir que es el único deporte que puede ser practicado por cualquiera que desee y se esfuerza por lograr una figura hermosa, independientemente de su edad y habilidades físicas. Durante las clases, aprenda a controlar la respiración y desarrolle uniformemente los músculos de la cintura escapular, el torso y las piernas, aumente la fuerza y la resistencia. La natación alivia el sistema nervioso, reduce la cantidad de hormonas del estrés, estimula la circulación sanguínea y el sistema cardiovascular. La natación también tiene un efecto positivo en la función cerebral; al mismo tiempo, se activan dos hemisferios y cuatro lóbulos cerebrales, lo que ayuda a mejorar las habilidades cognitivas y de aprendizaje. El pensamiento visual-figurativo y las habilidades motoras visuales primitivas se forman debido a los movimientos cruzados de dos vías utilizados.
Número 3. Tocar un instrumento musical. A lo largo de la vida, estamos rodeados de música. A veces no pensamos en el impacto que tiene sobre nosotros. Una cierta melodía, el ritmo puede energizar y motivar, puede hacerse pensar. La música activa el cerebro sobre todo debido a nuestra conexión emocional con él. Estudios recientes han demostrado que tocar instrumentos musicales fortalece ciertas áreas del cerebro y mejora la comunicación entre ellos, entrena la percepción auditiva, táctil, y las habilidades motoras finas. Las lecciones de música como el simulador "Compositor" tienen un efecto positivo en las habilidades cognitivas y desarrollan la memoria verbal, el pensamiento espacial y las habilidades de alfabetización. Los neuropsicólogos han estudiado el cuerpo de músicos profesionales y han notado que, por ejemplo, los teclistas profesionales han incrementado las áreas del cerebro responsables del movimiento, la audición y las capacidades visuales y espaciales. El departamento responsable de manejar las sensaciones táctiles está más desarrollado entre los violoncelistas.
Número 4. Andar en bicicleta. Hay muchas razones para el ciclismo: el sistema cardiovascular se fortalece, el aparato vestibular se desarrolla, la vista mejora y los músculos se entrenan. Esta es una buena manera de distraerse de los problemas y poner el cuerpo en forma después de un largo trabajo en la oficina. Detrás del volante de una bicicleta, el cerebro, como el cuerpo, está en buena forma; en el proceso de conducción, se desarrolla una locomoción compleja (un tipo de actividad motora asociada con el movimiento activo en el espacio), un departamento del cerebro involucrado en la coordinación y regulación de los movimientos voluntarios e involuntarios (cerebelo), la concentración, la percepción visual.
Número 5. Bailar. Puede atribuirse a una forma anterior de habla, lenguaje de señas. Cuando se usan las manos, se desarrollan las habilidades motoras finas, las piernas - se activa el área de Broca, la parte de la corteza cerebral asociada con el habla. Durante los estudios a largo plazo, el cuerpo improvisa mejor, desarrolla la imaginación, la inteligencia emocional, aparece la libertad de pensamiento. Las habilidades sociales y la confianza en sí mismo se forman en la pista de baile y en la vida cotidiana. La voluntad y la capacidad para superar las dificultades a través de la paciencia, trabajar en equipo, escuchar y entender a un compañero también. Los científicos del Colegio Médico de Einstein en Nueva York han demostrado que el baile tiene un efecto beneficioso en el desarrollo de las capacidades mentales. La combinación de la lógica del baile PA y el pensamiento libre en la improvisación optimiza el trabajo de ambos hemisferios en un 76%. Para la aptitud física, la práctica regular de la danza ayuda a desarrollar aeróbicos (al aumentar gradualmente la carga, el corazón y los vasos sanguíneos se fortalecen) y anaeróbicos (el cuerpo aprende a lidiar con cargas que aumentan considerablemente, lucha contra la fatiga), resistencia muscular y fuerza muscular.
