Formas y métodos de entrenamiento de la memoria

Estudia usted montañas de libros para prepararse para un examen o tiene en su cabeza una lista de tareas, prepara la cena de acuerdo con las recetas que se transmiten de generación en generación, o simplemente aprende algo nuevo: cada uno de nosotros estará feliz con una memoria buena.

En la era de la tecnología y la sobrecarga de información, cada vez más olvidamos las fechas importantes y nos arrastramos a los teléfonos para verificar un hecho elemental. Para aprender a tener en su cabeza la información necesaria, no es necesario tener inteligencia sobrenatural. Es suficiente desarrollar la memoria, utilizando métodos simples y probados. Entonces, ¿Qué le ayuda a mejorar la memoria?

¡Encienda la imaginación!

La visualización es una excelente manera de entrenar su memoria. Si necesita recordar el número de teléfono, imagine cómo lo marca, mentalmente dibujando una línea de un número a otro. ¿Intenta mantener una lista de productos en su cabeza? Imagine cada paquete de yogur o pan que va a comprar. ¿Lee un libro o un artículo en una revista? Imagine todo lo que está escrito en él, incluso si es un resumen de noticias de mercado financiero. Posteriormente, cuando sea necesario reproducir la información, el cerebro mismo le lanzará la imagen visual correcta y, voilá, recordará todo lo que alguna vez imaginó.

Desactive el automatismo

¿Cuántas acciones hace apagando su cabeza y sin darse cuenta de lo que está haciendo? ¿Cepillarse los dientes, preparar el desayuno, ir por el mismo camino al trabajo? El cerebro en este momento está en el modo de "ahorro de energía": sabe tan bien cómo realizar estas acciones, que "se queda dormido". Sorpréndalo: de vez en cuando, cambie las rutas por las que camina, cepille los dientes, utilizando la mano izquierda, si es diestro; invente nuevas recetas: en una palabra, use el cerebro en cada tipo de actividad diaria. Esto ayudará a mantener el cerebro en buena forma y servirá como un excelente ejercicio para el desarrollo de la memoria.

Aprenda idiomas

No hay mejor sistema para el desarrollo de la memoria que el estudio de lenguas extranjeras. La memorización de palabras y frases elementales le ayuda a comenzar procesos en el cerebro que tienen un efecto positivo en las capacidades intelectuales. Y ser capaz de explicarse en un país extranjero nunca es malo. Las tecnologías modernas ayudan a hacer este proceso interesante y sorprendente. Mire películas en voz original, descargue aplicaciones para memorizar palabras, escuche canciones y cante, todo esto le ayudará a mejorar la memoria.

Haga deportes

Sí, un estilo de vida saludable también afecta el desarrollo de la memoria. Es que durante el ejercicio, el cerebro recibe más oxígeno, lo que ayuda a su funcionamiento saludable. Especialmente bueno es el entrenamiento cardiovascular: correr, saltar, montar en bicicleta. Sin embargo, un paseo rápido en el parque le ayudará a saturar el cerebro, lo que significa: fortalecer la memoria. Intente ejercitarse al menos tres veces a la semana, ¡y su cuerpo y su mente se lo agradecerán!

No sea perezoso

El cerebro no se desarrolla por sí mismo, y no se desarrollará una buena memoria sin el entrenamiento adecuado. Por eso, no sea perezoso todos los días para aplicar uno o más de los métodos de desarrollo de la memoria descritos anteriormente. Ellos no requieren mucho tiempo y esfuerzo, ¡pero definitivamente darán resultados notables! Y, por supuesto, ¡participe en el desarrollo de habilidades cognitivas en Wikium!



 

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